Por exemplo, tensão muscular, falta de apetite, palpitações ou respiração acelerada podem indicar que o organismo está lidando com mais estresse do que consegue processar naquele momento.

Quando essa pressão se prolonga, o corpo entra em estado de alerta constante. Como consequência, começam a surgir sintomas físicos que muitas pessoas não relacionam imediatamente à saúde emocional.

Por isso, reconhecer esses sinais é importante para evitar que o desgaste evolua para ansiedade, exaustão ou outros problemas de saúde.

O que é sobrecarga emocional

A sobrecarga emocional acontece quando o volume de preocupações, responsabilidades ou estímulos ultrapassa a capacidade de adaptação da pessoa.

Isso pode acontecer, por exemplo, devido ao excesso de trabalho, conflitos familiares ou preocupações financeiras. Além disso, períodos prolongados de tensão também podem contribuir para esse desgaste.

Inicialmente, o cérebro tenta se adaptar à situação. No entanto, quando a pressão se mantém por muito tempo, o corpo começa a reagir.

Segundo a Organização Mundial da Saúde, o estresse prolongado pode afetar tanto a saúde mental quanto o funcionamento físico do organismo.

Como o corpo manifesta o excesso de estresse

O organismo possui diferentes mecanismos para indicar que algo não está funcionando bem. Esses sinais podem aparecer em vários sistemas do corpo.

Tensão muscular

Um dos sintomas mais comuns é a tensão muscular.

Muitas pessoas sentem rigidez no pescoço, dor nos ombros ou pressão na mandíbula. Isso acontece porque, durante o estresse, o corpo permanece em estado de alerta.

Como resultado, os músculos ficam contraídos por períodos prolongados.

Alterações no apetite

Outra manifestação frequente é a mudança no apetite.

Em alguns casos, a pessoa perde a vontade de comer. Em outros, passa a comer mais do que o habitual.

Isso ocorre porque o sistema nervoso influencia diretamente os mecanismos de fome e saciedade.

Palpitações e respiração acelerada

Palpitações também podem aparecer em momentos de maior pressão emocional.

A pessoa pode sentir o coração bater mais rápido ou perceber que a respiração está curta e acelerada.

Esse processo acontece porque o organismo ativa o sistema de “luta ou fuga”, liberando hormônios como adrenalina e cortisol.

Cansaço persistente

Mesmo após dormir, algumas pessoas continuam sentindo fadiga física e mental.

Isso acontece porque o corpo consome muita energia tentando lidar com o estado prolongado de tensão.

Com o tempo, esse desgaste pode afetar concentração, motivação e disposição.

Problemas digestivos

O sistema digestivo também responde ao estresse.

Entre os sintomas mais comuns estão:

• dor abdominal
• náuseas
• sensação de estômago embrulhado
• alterações intestinais

Isso ocorre porque o intestino está conectado ao cérebro por meio do chamado eixo intestino-cérebro.

O que ajuda a recuperar o equilíbrio

Quando esses sinais aparecem, é importante observar os hábitos de vida.

Algumas atitudes simples podem ajudar o organismo a recuperar o equilíbrio:

• manter horários regulares de sono
• praticar atividade física
• reduzir o excesso de estímulos digitais
• reservar momentos reais de descanso
• conversar com pessoas de confiança

Dormir bem, por exemplo, ajuda a regular o sistema nervoso e a reduzir o estresse acumulado.

 Vivemos em 2020 momentos difíceis. E, infelizmente, algumas situações vão se estender para 2021. Mas apesar disso, existem motivos para ter gratidão!

Primeiro, porque passar por dificuldades pode ter um lado bom. Isso mesmo! Há muito o aprender no meio de uma crise.

As adversidades podem colocar pra fora o melhor das pessoas. A crise nos faz lembrar que é importante celebrar todos os dias, compartilhar amor com a família, vizinhos e amigos.

Os momentos difíceis nos fazem ver como somos abençoados e como é importante cuidar de nós mesmos, da nossa comunidade e do nosso planeta.

A crise também nos lembra que sempre há coisas pelas quais devemos agradecer. Nunca perdemos tanto que não sobre nada para agradecer!

Porque um coração cheio de gratidão nos lembra quão especial, bonita e afortunada é a nossa vida.

A gratidão nos ajuda enxergar as coisas boas que aconteceram no ano que passou, apesar do caos de uma pandemia.

Saiba que a gratidão é uma prática importante pra fazer a gente se sentir melhor psicologicamente durante a crise e em qualquer momento da vida.

Fora isso, nos ajuda no aspecto da saúde física melhorando a imunidade, inclusive em resposta as infecções respiratórias.

A gratidão apesar dos problemas

Embora 2020 tenha sido um ano bem difícil, é possível ter gratidão pelo ano que passou.

Pois o fato de ter vida já é um grande motivo para agradecer. Quase 2 milhões de pessoas no mundo tiveram a vida interrompida por conta da Covid-19.

Mas além da vida, existem outras razões para ter gratidão no coração. Primeiro, você pode agradecer pela saúde. Se você não está em uma cama de hospital agora, então tem muito o que agradecer!

Em segundo lugar, tenha gratidão pelos entes queridos e pessoas maravilhosas que fazem parte da sua vida. Como eles são importantes, não?

É claro, ninguém tem uma família perfeita, mas toda família é especial do seu jeito! Agradeça porque é nas diferenças que aprendemos.

Outro motivo para agradecer é pela comida, pela água, pela moradia. Se suas necessidades básicas são supridas, tenha gratidão por isto!

Quando você terminar de ler esta frase, uma pessoa morreu de fome no mundo. Aproximadamente, 9 milhões de pessoas morrem por ano por não ter comida.

Infelizmente, a Covid-19 aumentou os níveis de pobreza e fome no mundo. Além da doença, muitos morrerão por não ter o que comer.

Agradeça também porque Deus te ama e escuta a sua oração. Que privilégio ter a certeza que quando buscamos a Deus Ele está disponível e atento.

Seja grato, a despeito das situações

Por fim, agradeça pelo problemas! Pode parecer estranho, mas é isso mesmo.

Curiosamente, resolver os problemas e as tristezas que surgem na vida faz parte do caminho para a felicidade.

Se você tiver que dar meia volta e recomeçar: agradeça! Nem todos tem a oportunidade do recomeço. Deixe o que ficou pra trás e trace um novo caminho.

Lembre-se:os contratempos trazem o crescimento. Por isso, tenha gratidão pelas dificuldades. Pois haverá crescimento!

Além disso, por maior que seja o seu problema, saiba que você tem o amparo de Deus. Não tema, Ele está contigo! (Isaías 41:10)

Há sempre razões para agradecer, mesmo quando a vida se complica. Então, peça a Deus pra Ele te ajudar a enxergar as bênçãos no meio do caos.

Neste novo ano, pratique a gratidão diariamente. Este hábito irá promover saúde física, mental e espiritual. Não só pra você, mas pra quem estiver ao seu redor também.

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